Stres, kortizol a pleť po 40: Jak spolu souvisí?

Když se stres podepíše na pleti: Co se děje s pletí po 40 a jakou roli hraje kortizol

Používáte stejnou kosmetiku. V jídelníčku jste nic zásadního nezměnila. A přesto máte pocit, že svou pleť najednou nepoznáváte.

Ráno bývá oteklá, jindy napjatá nebo citlivá. To, co jí ještě před rokem vyhovovalo, jí dnes nemusí dělat dobře. A možná si říkáte: Co dělám špatně?

Možná vůbec nic.

Po čtyřicítce se totiž mění nejen samotná pleť, ale také způsob, jakým reaguje na nedostatek spánku, dlouhodobé pracovní vypětí, psychickou zátěž nebo období, kdy se jednoduše snažíte zvládnout příliš mnoho věcí najednou.

A právě stres může být jedním z dílků celé skládačky. Stres, kortizol a pleť jdou v ruku v ruce.

Pleť někdy nepotřebuje další produkt. Potřebuje, abychom pochopily, proč se začala chovat jinak.

Malá poznámka, než budeme pokračovat...

Jsem kosmetička, nikoli lékařka. Vycházím ze své dlouholeté kosmetické praxe, zkušeností s klientkami a dostupných odborných poznatků. Tento článek proto berte jako pomoc při lepším porozumění vlastní pleti, nikoli jako zdravotní diagnózu. Pokud se její stav výrazně nebo dlouhodobě mění, objevují se nové kožní problémy nebo když vás něco znepokojuje, je na místě poradit se s dermatologem či lékařem.

Stres, kortizol a pleť.

Proč může být pleť po čtyřicítce na stres citlivější?

Možná si ještě pamatujete dobu, kdy stačilo pár nocí dobře se vyspat a po náročném týdnu byla pleť zase „ve své formě“.

S přibývajícím věkem už její schopnost regenerace nemusí být stejná.

Do hry navíc postupně vstupují hormonální změny. S proměnami hladiny estrogenu se mohou měnit hydratace, tvorba kolagenu, pružnost i funkce kožní bariéry. Pleť proto může mít menší rezervu pro období, kdy je organismus dlouhodobě zatížený.

A přesně tento obraz vídám i ve své praxi.

Žena přijde s pocitem, že jí najednou „přestala fungovat kosmetika“. Když se ale začneme bavit nejen o krémech, ale také o jejím běžném dni, často zjistíme, že poslední měsíce téměř nespí, řeší náročnou situaci v práci, stará se o rodiče nebo jednoduše jede dlouhodobě na maximum.

V takové chvíli nedává smysl automaticky přidávat další a další produkty.

Nejdříve potřebujeme zjistit, co nám pleť vlastně říká.

A kde do toho vstupuje kortizol?

Kortizol bývá označován jako stresový hormon, ale rozhodně není naším nepřítelem.

Tělo ho potřebuje. Podílí se na přirozeném denním rytmu a pomáhá organismu reagovat na zátěž.

Jiná situace však nastává, když stres není krátkodobý, ale stane se téměř běžnou součástí každého dne. Dlouhodobá stresová zátěž může ovlivňovat řadu procesů v organismu – a její projevy můžeme pozorovat také na pokožce.

Co můžete na své pleti pozorovat?

• Větší citlivost a reaktivitu

Produkt, který jste dříve bez problémů používala, může najednou štípat nebo způsobovat nepříjemný pocit.

• Narušenou kožní bariéru

Pleť může hůře zadržovat vláhu, být napjatější, sušší a citlivější na vnější prostředí.

• Sklon k podráždění a zarudnutí

Když je organismus dlouhodobě zatížený, mohou se výrazněji projevit i některé zánětlivé procesy.

• Pomalejší regeneraci

Pupínek, podráždění nebo drobná ranka se mohou hojit déle, než jste byla zvyklá.

• Změny pevnosti a celkového vzhledu pleti

Chronický stres souvisí s procesy, které mohou nepříznivě ovlivňovat kolagen a další struktury důležité pro pružnost pokožky.

A pak je tu ještě jeden velmi důležitý faktor.

Spánek

Stres a nedostatek spánku spolu často chodí ruku v ruce.

Když večer nemůžete „vypnout“, spánek není dostatečně dlouhý nebo se během noci opakovaně budíte, tělo přichází o část prostoru, který potřebuje k regeneraci.

A pleť není výjimkou.

Výzkum publikovaný v Journal of Investigative Dermatology například ukázal souvislost psychického stresu se zpomalenou obnovou kožní bariéry.¹

To neznamená, že za každým pupínkem nebo zarudnutím stojí kortizol. Znamená to ale, že při hodnocení pleti bychom neměly sledovat pouze to, co si na ni nanášíme, ale také to, co se děje v našem životě.

Jak poznat, že může hrát roli právě stres?

Jednoduchý domácí test na to bohužel neexistuje.

Můžete si ale začít všímat souvislostí.

Zpozorněla bych například tehdy, když se stav pleti zhoršuje právě v náročných obdobích, střídají se lepší a horší dny bez zjevné změny kosmetiky nebo je pleť najednou mnohem citlivější na produkty, které dříve bez problémů snášela.

Stejně tak můžete pozorovat ranní otoky, větší napětí, zarudnutí nebo pomalejší regeneraci. Samotný jeden příznak samozřejmě nic nedokazuje. Ale když začnete svou pleť pozorovat v širších souvislostech, často objevíte mnohem více než při hledání dalšího „zázračného“ krému.

Co tedy dělat?

Možná Vás překvapím, ale nezačínala bych nákupem nové kosmetiky.

Začala bych zjednodušením.

Pokud je pleť podrážděná a reaktivní, nemusí být správná chvíle experimentovat

s několika novými aktivními látkami najednou.

Naopak.

Dopřejte jí chvíli klidu.

Zaměřte se na šetrné čištění, dostatečnou hydrataci, ochranu kožní bariéry a dobře snášenou péči. A současně se podívejte i na druhou stranu rovnice – spánek, odpočinek a každodenní zatížení. Jestliže budete znát tuto druhou stranu rovnice, můžete na ni zapracovat a správně zvolená kosmetika může pokožku velmi dobře podporovat zvenčí.

Nemůže ale vyřešit všechno, co se odehrává uvnitř organismu.

Když je pleť přetížená, méně může znamenat více

Ve své praxi se často setkávám s opačnou reakcí.

Pleť se zhorší → přidáme sérum.

Nepomůže → přidáme kyselinu.

Stále nic → vyzkoušíme další krém.

A koupelna se postupně zaplní produkty, zatímco žena má stále menší jistotu, co vlastně používat.

Právě tady se snažím jít opačnou cestou.

Nejdříve pochopit. Potom zjednodušit. A teprve potom cíleně pečovat.

Pokud potřebuji v období zvýšené citlivosti podpořit komfort a kožní bariéru, vybírám produkty podle stavu konkrétní pleti. Jednou z možností, se kterou pracuji, je denní sérum s vitaminem C+HA3. Obsahuje mimo jiné 3 typy kyseliny hyaluronové, allantoin a peptidové složky.

Oceňuji také lehký pleťový krém vhodný pro citlivou pleť, je s ochranným filtrem SPF 25 a díky ectoinu chrání rovnováhu kožního mikrobiomu.

Ale důležitá věc:

Ani nejlepší krém není řešením chronického stresu.

Kosmetika má své místo v péči o pokožku. Pokud je však skutečným problémem dlouhodobé přetížení, potřebujeme se podívat také za dveře koupelny.

Vaše pleť nepotřebuje dokonalost. Potřebuje systém.

Možná právě proto po čtyřicítce přestává dávat smysl kopírovat rutiny z internetu nebo neustále hledat produkt, který „konečně zabere“.

Vaše pleť se mění.

Váš život se mění.

A péče se může měnit spolu s Vámi.

Nemusí být složitá. Nemusí Vám zabrat půl hodiny ráno a půl hodiny večer. A rozhodně nemusíte mít deset produktů na poličce.

Potřebujete vědět, co Vaše pleť potřebuje právě teď a proč.

A přesně na tomto principu stavím svůj Systém péče na míru.

Máte pocit, že už nevíte, co Vaše pleť skutečně potřebuje? Nemusíte dál zkoušet metodou pokus–omyl. Při diagnostice se společně podíváme na aktuální stav Vaší pleti, dosavadní péči i to, co může její stav ovlivňovat. Potom nastavíme další kroky tak, aby dávaly smysl právě Vám.

Máte pocit, že už nevíte, co Vaše pleť skutečně potřebuje?

Nemusíte dál zkoušet metodou pokus–omyl.

→ Chci porozumět své pleti