Kolagen
Aktualizováno: 27. 8.
KOLAGEN – tajemství, které vám ušetří spoustu peněz
V posledních letech se kolem kolagenu strhl doslova BOOM. Setkáváme se s ním téměř všude a není divu – kolagen patří mezi klíčové bílkoviny našeho těla. Podílí se na pevnosti a pružnosti tkání a přirozeně si jej spojujeme s pokožkou, klouby, vlasy nebo nehty.
V záplavě informací o kolagenu však někdy trochu zaniká jedna podstatná skutečnost: naše tělo si kolagen umí vytvářet samo. K tomu ale potřebuje správné stavební látky a vhodné podmínky.
A právě tady stojí za pozornost nejen dostatečný příjem kvalitních bílkovin a aminokyselin, ale také vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu.
Proto bychom při péči o vlastní kolagen neměli přemýšlet pouze nad tím, jak jej tělu dodat, ale také nad tím, jak podpořit jeho přirozenou tvorbu zevnitř.
Základem zůstává pestrá a kvalitní strava a podle individuálních potřeb mohou své místo najít i vhodně zvolené doplňky stravy. Samostatnou pozornost si zaslouží také stabilní formy vitaminu C. Těm proto věnuji jeden z dalších příspěvků.
A co vlastně kolagen je? Není to žádná tajemná omlazující látka, ale bílkovina tvořená aminokyselinami. V lidském těle se přitom nevyskytuje pouze jeden kolagen. Známe řadu různých typů, které mají v jednotlivých tkáních odlišné zastoupení a úlohu.
Možná tedy není nejdůležitější otázkou jen „Jaký kolagen si mám koupit?“, ale také: „Má moje tělo vše, co potřebuje, aby si vlastní kolagen dokázalo správně vytvářet?“
Co kolagen dokáže?
Podporuje růst a pevnost nehtů a vlasů
Ovlivňuje vitálně naše střeva
Je obsažen z velké části naší kůže, chrupavek a jiných tkání
Drží naši pleť pružnou a pevnou
Dokáže zmírnit celulitidu
Dobrý pomocník pro trávení a hubnutí
Zachová delší pocit sytosti.
Kolagen nemizí ze dne na den. Jeho množství a tvorba se s věkem postupně snižují, přibližně o 1 % ročně v dospělosti. U žen může být tento proces výraznější v období perimenopauzy a zejména po menopauze, kdy hormonální změny ovlivňují schopnost pokožky udržovat svou kolagenovou strukturu - více najdete u přímého zdroje
Ano, i další vlivy k tomu přispívají jako je stres, špatná životospráva, nedostatek spánku, volné radikály a mnoho dalších vlivů.
Rychlá reakce obchodních řetězců
Proto potravinářský a kosmetický průmysl našel rychlé řešení a dal do oběhu širokou škálu produktů s kolagenem. Pro každého něco, ať už prášky, tobolky, gely, sirupy nebo krémy. Ale, co vám už neřekli je to, že toto na produkci kolagenu nestačí. Dalším problémem je zpracování kolagenu. Je mnoho druhů, ať už vepřový, hovězí, rybí a mnoho dalších. Živočišný se musí zpracovávat tepelnou úpravou, aby se zničily bakterie a různé mikroby, což ovlivňuje zásadně kvalitu kolagenu.
Kolagen není jen jedna bílkovina. V lidském těle známe 28 různých typů kolagenu, z nichž každý má svou specifickou strukturu a úlohu. Nejčastěji se však setkáme s pěti základními typy – I, II, III, IV a V.
Typ I – nejrozšířenější; především kůže, šlachy, vazy, kosti a zuby.
Typ II – typický zejména pro chrupavku a důležitý pro strukturu kloubních tkání.
Typ III – často se vyskytuje společně s typem I; kůže, cévy a další měkké tkáně.
Typ IV – tvoří síťovité struktury v bazálních membránách, tedy například na rozhraní různých vrstev tkání.
Typ V – vyskytuje se například v kůži, rohovce a dalších tkáních a podílí se také na organizaci kolagenních vláken typu I.
Věk | Orientační úbytek |
20 let | výchozí stav |
25 let | ~5 % |
30 let | ~10 % |
35 let | ~15 % |
40 let | ~20 % |
45 let | ~25 % |
50 let | ~30 % |
Tohle není biologická tabulka platná pro každého člověka – je to pouze orientace pravidla 1 % ročně. Skutečný průběh ovlivňuje genetika, UV záření, kouření a další faktory. Více se můžete dozvědět u zde.
Co je důležité?
O mnohem důležitější je, abychom aktivovali tvorbu vlastního kolagenu v těle. Dřív, než začnete užívat nějaký druh kolagenu, měli byste mít jasno, jak je zpracovaný. Není rozhodující, jestli jej chcete používat vnitřně nebo zvenčí. Myslete na přísun plnohodnotné stravy a zdali máte v těle potřebné látky jako jsou vitamíny, minerály a stopové prvky. Ty totiž zajistí efektivní vstřebatelnost kolagenu a urychlí tak, jeho vlastní produkci.
Vlastní produkce kolagenu
můžeme podpořit vyváženou stravou. Jaké je to tajemství, které odhalilo už mnoho našich klientek? K tomu se ještě vrátím. Stalo se vám někdy, že jste užívali nějaký druh kolagenu a výsledky se nedostavily? Jedním z hlavních důvodů je zpracování, výroba, původ a vstřebatelnost. Další příčinou může být, jak již zmíněno, že nemáte potřebný přísun hodnotných látek pro normální fungování těla. I v tom si umíme poradit a zaměřit se na to, jak funguje naše tělo díky bioscanneru.
Proto neutrácejte zbytečně peníze do produktů, když zjistíte, že nefungují tak, jak byste očekávali. Cítíte se vyčerpaní, znechucení z ochablé kůže nebo vás trápí nehezký podbradek či tmavé kruhy pod očima? Nedokonalosti nám mnohdy dávají signál a ten bychom měli vnímat. Pokud není něco v pořádku, měli bychom se zaměřit na příčinu.
Jak na to správně?
Ano, doplňování kolagenu je skvělé rozhodnutí! A jak podpořit tvorbu vlastního kolagenu na naší tváři? Je to obdobné. Vyberte si kosmetickou péči a nechte hýčkat svou pleť!
Minimalizujte faktory
Měli bychom dbát především na naši psychickou, fyzickou hygienu a vyvarovat se: nadměrnému konzumu například příliš mnoho cukru, nízký příjem antioxidantů, nedostačujícímu spánku, vyhýbat se stresu (vysoká hladina stresového hormonu – kortizol škodí), nadbytku volných radikálů, nadměrný pobyt na slunci, málo pohybu, nesprávné fungování střev, nedostatek vitaminu C a zinku a mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit tvorbu kolagenu.
Potraviny bohaté na kolagen - krátký přehled
Ryby, kuřecí maso, česnek, fazole, kešu oříšky, různé druhy bobulovitého ovoce, vejce, citrusové plody, paprika, listová zelenina, vývary a aspiky…
Jak poznat kvalitní kolagen?
Je kolagen, který jste si koupili ten, od kterého očekáváte viditelné výsledky? K tomu se věnuji v samostatném příspěvku.
BONUS ode mne – zabere vám to minutku a na základě vašich výsledků získáte TIP, jak se dobře na trhu zorientovat a aktivovat vlastní tvorbu kolagenu v těle.
Může vás zajímat
zabere vám to minutku a na základě vašich výsledků získáte TIP,
jak se dobře na trhu zorientovat a aktivovat vlastní tvorbu kolagenu v těle.
